Mnogo se ljudi nosi sa stalnim osjećajem hladnih nogu, a razloga je nekoliko. Noge su najčešće hladne kada ih ne pokrivamo dovoljno, odnosno kada ne nosimo čarape. No, što učiniti kada noge ne možemo zagrijati čak ni najdebljim pokrivačem?

Hladne noge – uzroci

U nastavku otkrijte jesu li hladne noge (ispod koljena) razlog za zabrinutost.

Slaba cirkulacija

Jedan od najčešćih razloga hladnih nogu je slaba cirkulacija, što znači da krv ne cirkulira dobro u području nogu, a najčešće onda i u rukama.

Slaba cirkulacija može biti uzrokovana nedovoljnim kretanjem, odnosno sjedilačkim načinom života, a često je možete spriječiti ili ukloniti šetnjom od barem pola sata dnevno.

Slaba cirkulacija također može biti uzrokovana krvnim ugrušcima, što može dovesti i do drugih zdravstvenih problema.

Može se pojaviti i pretjerano znojenje nogu. Medicinski naziv za tu pojavu je plantarna hiperhidroza. Najčešće se manifestira ljeti, kada se stopala najviše znoje (hladne noge ljeti). Znoj izaziva hlađenje pa su i sama stopala hladna.

Najbolji način da se riješite ove neugodne pojave je nošenje čistih pamučnih čarapa te povećanje fizičke aktivnosti koja bi trebala popraviti cirkulaciju. 

Nepravilan rad štitnjače

Još jedan čest uzrok hladnih nogu je nepravilan rad štitnjače, češći kod žena nego kod muškaraca. Nepravilan rad štitnjače može uzrokovati:

• hladnoću nogu i ruku
• umor
• gubitak kose
• povećanje tjelesne težine.

Ako imate problema sa štitnjačom i uzimate lijekove, a još su vam uvijek hladne noge i ruke, posavjetujte se s liječnikom jer postoji mogućnost da patite od Raynaudovog sindroma.

Raynaudov sindrom karakterizira gubitak krvi u nogama i rukama uzrokovan grčevima u krvnim žilama.

Hladne noge i mokrenje

Naše bake su znale govoriti da obujemo papuče i čarape jer ćemo u suprotnom “prehladiti mjehur” (hladne noge i upala mjehura). Premda ta rečenica zvuči smiješno, bake su ipak dobrim dijelom bile u pravu. Događa vam se da, kada imate hladne noge, morate češće mokriti? Ta pojava naziva se hladnom diurezom.

Razlozi zbog kojih se hladna diureza pojavljuje nisu baš u potpunosti jasni. Jedna od teorija kaže da kada temperatura pada, tijelo pokušava zaustaviti gubitak topline sužavajući krvne žile te smanjujući protok krvi na površinu kože.

Kada se to dogodi, krvni tlak se povećava jer isti volumen krvi teče kroz manji prostor. Kao svojevrstan odgovor bubrezi će izbaciti višak tekućine kako bi smanjili krvni tlak.

Ne postoji temperaturna granica koja će izazvati hladnu diurezu. Na pojavu hladne diureze utječu starost, spol, sastav tijela, pa i držanje nogu. Diurezu mogu smanjiti vježbe koje potiču cirkulaciju.

Jedan od mogućih razloga koji povezuju hladne noge i učestali osjećaj potrebe za mokrenjem je i upala zdjelice – prouzrokovana spolnom bolesti ili nekom drugom bakterijom koje negativno utječe na reproduktivni sustav. 

Periferna neuropatija

Periferna neuropatija može biti jedan od uzroka hladnoće nogu, a osim hladnoće, simptomi mogu uključivati ukočenost i trnce ili peckanje u nogama. Periferna neuropatija je znak oštećenja živaca, a najčešće je uzrokovana bolestima kao što su dijabetes, izloženost toksinima, infekcije i nedostatak vitamina.

Ako sumnjate na perifernu neuropatiju, odmah o tome obavijestite liječnika. Čekanje ili odgađanje pregleda može biti kobno, a postoji i mogućnost oštećenja velikog broja živaca.

Prevencija hladnih nogu

Hladnoća nogu može također biti uzrokovana strahom i nervozom, no bitno je da svejedno kontaktirate liječnika. Kao što smo prethodno objasnili, hladnoća nogu može biti samo jedan od simptoma nekih bolesti, a čekanje ili odgađanje posjeta liječniku ponekad može biti kobno.

Hladnoću nogu možete pokušati spriječiti nekim od sljedećih metoda: 

• kada je vani hladnije vrijeme, odjenite se toplo, čak i preko ljeta; ako je vani 16 °C, a ljeto je, to ne znači da trebate hodati polugoli; odijevajte se prema vremenu, a ne prema godišnjem dobu
• pokušajte nositi pamučne čarape; ispod sintetičkih materijala koža se znoji te tako dolazi do pothlađivanja stopala, kao i razvoja neželjenih gljivica
• smanjite pušenje ili potpuno prestanite pušiti
• bavite se tjelovježbom barem 30 minuta dnevno; tjelovježba bi trebala riješiti problem cirkulacije, ali i poboljšati držanje
• jedite redovito i vodite računa o unosu nutritivnih tvari u organizam; tijelo isto tako ne može raditi bez “goriva”; dulji nedostatak krvi u udovima može izazvati ozebline – crvene ili ljubičaste kvrge na prstima nogu koje mogu boljeti i svrbjeti.

Hladne noge – liječenje

Evo kako se liječi pojava hladnih nogu:

• zaštitite se od hladnoće – oblačite se slojevito, jer više slojeva odjeće bolje čuva toplinu nego jedan debeli; preko zime se pobrinite da su vam svi zglobovi pokriveni, nosite cipele ili čizme s debljim potplatom
• poželjne su i čizme koje u sebi imaju krzno ili nekakav topli uložak; ako ste sigurni da vam se noge neće zagrijati same od sebe, možete noge kao i cipele prije izlaska na hladnoću zagrijati fenom; navedeno bi trebalo pomoći u očuvanju topline
• izbjegavajte teške, masne obroke koji odvlače krv u crijeva i želudac
• u hrani i piću koristite začine koji potiču zagrijavanje, kao što su đumbir, gorušica i ljuta paprika
• koristite kapsule češnjaka ili konzumirajte tri režnja češnjaka svaki dan
• ublažite ozebline mašću koja sadrži neven ili kajenski papar (nemojte stavljati na ispucalu kožu)
• dva puta dnevno popijte šalicu čaja od gloga
• namačite noge u toploj vodi dok se ne zagriju
• potražite pomoć nakon što isprobate sve metode, a nijedna ne pokaže učinak; vrlo vjerojatno je u pitanju teže stanje koje je potrebno liječiti; nijedna od navedenih metoda neće preko noći poboljšati stanje, ali kontinuirano i uporno ponavljanje trebalo bi dati rezultate već u roku od tjedan dana. 

Pročitajte i ove članke:

• Šest savjeta uz koje ćete lakše ugrijati hladna stopala
• Najbolji čajevi za cirkulaciju: Stalno vam je hladno i ne možete se ugrijati? Potaknite cirkulaciju uz ovih 5 biljnih pomoćnika
• Može biti znak dubljeg problema sa zdravljem: Evo 10 razloga zašto su vam ruke uvijek hladne.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Poziv da više cijenite sebe i svoje vrijeme

Ovog proljeća stvorite zdravu jutarnju i večernju rutinu bez stresa u kojoj ćete uživati 

• Zrinka Babić
• 7 min čitanja

• hladne noge
• hladne noge i ruke
• hladne noge i upala mjehura
• hladne noge ispod koljena
• hladne noge ljeti