Nadutost trbuha- što ju uzrokuje i kako je se riješiti?

Nadutost trbuha- što ju uzrokuje i kako je se riješiti?

Nadutost u trbuhu neugoda je koju obično opisujemo kao osjećaj prepunjenosti i napuhanosti u želuci. Čini nam se kao da je trbuh napeta lopta, a to se ponekad može i vidjeti. Naduti trbuh može biti tvrd na dodir.

Ponekad nadutost prate grčevi, vjetrovi, proljev, a zbog pritiska može doći i do boli u donjem dijelu leđa i do problema s disanjem.

Dobra je vijest da u većini slučajeva nadutost možete spriječiti. Zato je važno znati uzrok nadutosti kako biste je se mogli riješiti.

Najčešći uzroci nadutosti i liječenje

Gutanje zraka

Kada brzo jedete i ne žvačete dovoljno događa se da progutate veliku količinu zraka. Makrobiotičari, koji rijetko kada pate od nadutosti, svaki zalogaj strpljivo i dugo žvaču. Tako se sprečava gutanje zraka, a ujedno se i ubrzava probava. Nadutost zbog gutanja zraka popraćena je vjetrovima i podrigivanjem.

Opstipacija, zatvor stolice

Ukoliko ne obavljate veliku nuždu redovito, bilo zato što ne stignete ili jer ne jedete dovoljno hrane bogate vlaknima, u crijevima se stvara pritisak. Nadutost ove vrste prati pritisak u abdomenu, ponekad i bol.

Intolerancija na laktozu

Simptomi nadutosti se javljaju nakon konzumacije mliječnih proizvoda. Intolerancija na laktozu je jako česti uzrok nadutosti, ali mnogi koji ju imaju to niti ne znaju. Ona se liječi ili potpunim izbacivanjem mliječnih proizvoda (što nije lako jer puno namirnica sadrži mlijeko u tragovima) ili uzimanjem enzima laktaze koji pomažu probavu laktoze.

Prejedanje

Konzumacija puno hrane, pogotovo teške hrane koja se dugo probavlja, usporava probavu i stvara pritisak u želucu.

Nadutost u crijevima uzrokovana bakterijama

Ukoliko je crijevna flora poremećena, npr. zbog uzimanja antibiotika, onda se uz nadutost javlja obično i proljev. Probiotici u tabletama i acidofil mlijeko mogu pomoći brzi oporavak crijevne flore.

Hrana koja uzrokuje nadutost trbuha i abdomena

  • Mlijeko i mliječni proizvodi- čak i oni koji nisu intolerantni na laktozu mogu dobiti simptome nadutosti i vjetrova od mliječnih proizvoda
  • Prokulica, repa, kupus, grah i leća
  • Brokula, kupus i šparoga
  • Jabuke i kruške- ova voća puna su vitamina i vlakana, ali mogu uzrokovati i nadutost. Nemojte ih izbaciti iz prehrane, ali možete jesti po pola voćke pa kasnije opet pola da ne opteretite trbuh vlaknima

Nemojte prestati uzimati gore navedene namirnice jer su one vrlo hranjive. Ako vam stvaraju probleme smanjite njihov unos.

Nadutost uzrokuje i:

  • Masna hrana koja usporava probavu tako da hrana ima više vremena za fermentirati. Posljedica su nadutost i vjetrovi
  • Slatka gazirana pića-  jer sadrže mjehuriće zraka. Taj zrak se nakuplja u trbuhu pa ga čini nabreklim.
  • Žvakaće gume- žvakanje vas tjera da puno gutate pa se povećava vjerojatnost da progutate puno zraka

Pivo uzrokuje nadutost, ali ne zbog svojeg sastava nego zbog velike količine zraka koja se s njime popije. Kada točite pivu pustite ju da malo odstoji kako bi imala manje zraka u sebi.

Nadutost u trudnoći

Trudnice često pate od nadutosti. Kako beba raste i zauzima više mjesta na račun želuca, tako osjećaj nadutosti može biti sve prisutniji. Ono što trudnice mogu napraviti je paziti da piju puno vode i jedu hranu koja će im omogućiti regularno pražnjenje. Opstipacija dodatno pogoršava nadutost.

Namirnice koje pomažu kod nadutosti

Asafoitida- u Indiji poznata već jako dugo, dodaje se u variva s mahunarkama i grahom, tako se smanjuje nadutost.

Smatra se da kod nadutosti pomažu i lavanda, mažuran te timijan.

Ukoliko vam nadutost ne prolazi ili je popraćena povraćanjem, žgaravicom, krvavom stolicom ili nekim drugim ozbiljnim simptomom onda se javite liječniku.

Butifar
Butifar

Regulira poremećaje crijevne flore.

91 kn

Cedrovo ulje (100 ml)
Cedrovo ulje (100 ml)

Pomaže očistiti probavni trakt. 100% organsko.

132 kn