Kreni zdravo!

Ako volite jesti, a pritom ne želite imati višak kilograma onda ste sigurno već čuli razne priče o dijetama u kojima se gube kile bez ikakvog odricanja od hrane.

Ne vjerujte čudotvornim dijetama

Obično su te priče zapakirane tako da prodaju određeni proizvod koji će vam pomoći u tom cilju. Ako ste se već navukli na nekoliko takvih priča, pokušali i razočarali se, onda ste postali oprezniji. Naravno da morate mijenjati prehrambene navike ukoliko su one loše. Ne možete očekivati da kile nestaju dok se hranite nezdravo. Zdrava prehrana i dovoljno fizičke aktivnosti jedina su priča koja sigurno djeluje. Ipak, postoje dodaci prehrani koji mogu pomoći da vaša priča o skidanju kila dobije sretan završetak.

Što je L-karnitin?

L- karnitin je prirodni dodatak prehrani. Svi ga u tijelu već imamo, naše tijelo ga samo proizvodi u jetri i bubrezima. On pomaže mastima da se pretvore u energiju. Slikovito, ako je tijelo motor, a masti su benzin koji ga pokreće, L-karnitin je ulje koje podmazuje sustav. Bez L-karnitina sustav je nepodmazan, naše tijelo se osjeća umorno jer mu nedostaje energije. Tada nam tijelo signalizira da je gladno i nema nam druge nego da jedemo. Masti nisu jednini izvor energije, energiju daju i ugljikohidrati pa kad nam nedostaje L-karnitina možemo osjetiti potrebu za slatkišima.

Kako L-karnitin djeluje?

Ako ga nemamo dovoljno u tijelu, dodatak L-karnitina će nas učiniti poletnijima i energičnijima. Osjećaj gladi će se smanjiti, a poboljšat će se tjelesne funkcije i koncentracija. Ako L-karnitina imamo dovoljno u tijelu, dodatna količina neće negativno djelovati (L- karnitin općenito nema nikakvih poznatih negativnih nus- pojava), ali tada nećemo osjetiti efekt koji osjetimo kad ga nemamo dovoljno u tijelu.

Pomaže li L- karnitin u riješavanju celulita?

Istraživanja kažu- DA. On pomaže u procesu pretvorbe masti u energiju, uz njega masti (i celulit) sagorijevaju brže. Kreme protiv celulita često sadrže L- karnitin.

Upotreba

L- karnitin može se uzimati svakodnevno u količinama do maksimalno 4 grama. Za ljude s normalnim potrebama dovoljno je 1g dnevno. Potrebu za većim količinama imaju sportaši i jetreni/ bubrežni bolesnici koji ne mogu proizvesti dovoljnu količinu u tijelu.
Preporučuje se uz doručak uzeti 500 mg. Ako se bavimo nekom fizičkom aktivnošću, bilo aerobnom ili anaerobnom, onda pola sata prije aktivnosti uzimamo još 500 mg.

Kupiti ili ne kupiti L-karnitin?

Ova odluka treba biti individualna. Oko L-karnitina postoje određene kontroverze. Neki kritičari tvrdi da je fama o L-karnitinu napuhana i da je to maslo farmaceutske industrije, da L-karnitin uopće nije potreban u dodatnim količinama.

Iskustva s L-karnitinom

Unatoč tvrdnjama skeptika, iskustva mnogih sportaša kao i ne- sportaša pokazuju da je ovaj pripravak itekako djelotvoran. Dodatno, pozitivan efekt se pojačava kod osoba koje su kombinirala L-karnitin s programom mršavljenja, tada se masne naslage otapaju puno brže nego bez l-karnitina.

Autor ovog teksta također povremeno uzima L-karnitin i tada osjeća “dodatnu energiju” i smanjenu glad.

Gdje ga nabaviti?

L-karnitin možete nabaviti u svakoj ljekarni. U zadnje vrijeme je postalo popularno naručiti ga preko interneta gdje se može dobiti povoljnije samo je upitna kvaliteta takve robe.