Kreni zdravo!

Žgaravica je osjećaj boli i žarenja koji se javlja u prsima. Neugodan osjećaj se dodatno pogoršava u ležećem položaju. Povremena i blaga žgaravica nije zabrinjavajuća. Ona se liječi promjenama štetnih životnih navika i pomoću efikasnih preparata.
Ukoliko imate učestalu žgaravicu tada trebate posjetiti liječnika jer učestala žgaravica (češća od dvaput tjedno) može biti simptom teže bolesti.

Simptomi žgaravice

• žarenje i bol u prsima koji se pojavljuju nakon objeda, a ponekad i po noći
• bol koja se pojačava kod saginjanja i ležanja

Kod intenzivne boli u prsima koja dolazi zajedno s otežanim disanjem te jakom boli u vilici ili ruci trebate odmah krenuti liječniku jer ti simptomi zajedno mogu značiti početak srčanog udara.

Uzroci žgaravice

Žgaravica nastaje zbog ulaska želučane kiseline u jednjak. U normalnim okolnostima, kada progutate, ušće jednjaka (donji sfinkter jednjaka) se opusti kako bi hrana prošla u želudac i zatim se stisne kako ništa ne bi iz želuca dospjelo nazad u jednak. Ukoliko se donji sfinkter jednjaka previše opusti ili oslabi, želučane kiseline mogu dospjeti u jednjak i uzrokovati žgaravicu. Prehrana je kod žgaravice bitna pa donosimo listu namirnica koje treba izbjegavati.

Hrana koja može potaknuti žgaravicu?

• Alkohol
• Crni papar
• Čokolada
• Kava
• Masna hrana
• Pržena hrana
• Kečap
• Senf
• Juice od naranče
• Pepermint
• Gazirana pića
• Umak od rajčice
• Ocat

Lijekovi protiv žgaravice

• Antacidi (Gastal je kombinacija 2 antacida)- neutraliziraju želučanu kiselinu, djeluju odmah
• H2 blokatori- ne djeluju tako brzo kao antacidi, ali pružaju dugotrajniji učinak
• Inhibitori protonske pumpe- blokiraju proizvodnju želučane kiseline i omogućavaju oštećenom tkivu da se oporavi

7 zdravih životnih navika protiv žgaravice

1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Višak kilograma stvara pritisak na abdomen, pritišće želudac prema dolje pa kiseline lakše ulaze u jednjak. Ukoliko ste pretili, poradite na smanjivanju tjelesne težine. Provjerite jeste li pretili
2. Izbjegavajte usku odjeću- odjeća koja vas stišće stvara pritisak u abdomenu pa kiseline lakše ulaze u jednjak
3. Izbjegavajte hranu koja potiče žgaravicu, gazirana pića, alkohol i dr.
4. Jedite male obroke
5. Nemojte odmah nakon objeda legnut, pričekajte 2 do 3 sata prije nego legnete
6. Podignite uzglavlje kreveta za 10 cm- tako ćete postići da gravitacija učini svoje, a to je da istjera kiselinu nazad u želudac. Možete staviti cigle ili knjige pod nogare od kreveta.
7. Ukoliko pušite, prestanite. Pušenje umanjuje efikasnost donjeg sfinktera jednjaka

Stres i žgaravica

Napetost i stres mogu pogoršati simptome žgaravice. Ako postoji mogućnost da vašu žgaravicu uzrokuje stres možete pokušati sa sljedećim:

• Aromaterapija
• Aerobna aktivnost
• Hipnoza
• Opuštajuća muzika
• Masaža
• Meditacija